Personal Training in Hamburg
„Wir freuen uns, dich kennenzulernen und dich bei deinen Zielen unterstützen zu dürfen. Buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining.“
Karsten Ronge & Team
Besuche uns in Hamburgs schönstem Privatstudio
mit privatem Trainingsbereich & modernster Ausstattung
Adresse: „An der Verbindungsbahn 3“
Beratungsgespräch
Finde gemeinsam mit mir deinen Weg in ein gezieltes und nachhaltiges Training. Lerne mich in einem Beratungsgespräch vor Ort oder online kennen.
Personalisierte Unterstützung
Bewegung neu definieren und den Körper ganzheitlich betrachten, indem innovative Technologien, personalisierte Datenanalyse und jahrelange Erfahrung kombiniert werden.
Zielgerichtete Diagnostik
Die Pläne beruhen aus den Erkenntnissen verschiedener Diagnostiken, um das Beste aus deinem Training herauszuholen.
Ganzheitlich trainieren – wissenschaftlich fundiert & individuell betreut.
Modernes Personal Training
in Hamburgs bester Lage
Dein Körper, deine Ziele.
Nachhaltige Gesundheit entsteht durch gezieltes, auf dich abgestimmtes Training. Ob du Schmerzen reduzieren, deine Beweglichkeit verbessern oder einfach fitter durch den Alltag gehen möchtest, wir begleiten dich kompetent und persönlich.
- Gewicht reduzieren und Kraft aufbauen mit Hilfe eines Personal Trainers
- Schmerzen im Alltag vorbeugen durch gezieltes Training
- 1 zu 1 Betreuung in privater Trainingsatmosphäre
- Betreuung auf höchstem Niveau durch sportwissenschaftliche Standards
Das Personal Training findet in einem privatem Studio, das speziell für 1:1 Trainings konzipiert wurde, statt. Das Studio liegt direkt am Fernsehturm (An der Verbindungsbahn 3). Es sind auch Trainings draußen an der frischen Luft oder Hausbesuche auf Anfrage möglich.
Schwerpunkte:
- Optimale Wettkampfvorbereitung
- Maximale Leistungsfähigkeit (VO2max)
- Aerobe und Anaerobe Schwellenwerte (VT1 & VT2)
- Trainingsbereiche (RE, GA1 & GA2, EB, WSA)
- Stoffwechsel (Fett- & Kohlenhydratverbrauch)
- Trainingspläne und Laufcoaching für Halbmarathon und Marathon
Leistungsdiagnostik
Du trainierst für deinen ersten Halb- oder Marathon oder du möchtest deine Bestzeit verbessern? Dann ist die Spiroergometrie genau das Richtige für dich. Die Diagnostik gibt dir direkte Auskünfte über deinen aktuellen Gesundheits- und Leistungsstand. Die Beurteilung ist nicht nur für Spitzensportler*innen, sondern auch für jeden Breitensportler und jede Breitensportlerin eine wichtige Information zur Gestaltung von Trainings und Wettkämpfen.
Neben der maximalen Leistungsfähigkeit werden auch deine individuellen ventilatorischen Schwellen und dein metabolisches Profil (maximaler Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch, …) bestimmt. Dadurch können wir deine Trainingsbereiche bestimmen und dein Training gezielt anpassen.
Für die optimale Trainingsgestaltung über den Winter biete ich die Diagnostik für 169€ statt 199€ an. Sicher dir jetzt deine Messung, pass dein Training an und trainiere effizienter mit jeder Trainingseinheit.
Durch die Bestimmung deiner maximalen Leistungsfähigkeit und deinen individuellen Trainingsbereichen bietet die Leistungsdiagnostik die Grundlage für eine perfekte Vorbereitung für deinen nächsten Wettkampf (Halbmarathon, Marathon, Triathlon, Cyclassics, Fitness Racing, …).
PRÄVENTIONSKURSE
Krankenkassen zertifizierte Kurse (GKV)
Bis zu 100% Kostenübernahme durch deine Krankenkasse
OUTDOOR
Nächster Termin: April 2026
Der Kurs basiert auf einem funktionellem Zirkeltraining und findet ganz in der Nähe an der frischen Luft statt. Das Ziel ist mit dem Einsatz von Kleingeräten und abwechslungsreichen Übungen die allgemeine Fitness im Alltag zu verbessern.
INDOOR
Nächster Termin: Mai 2026
Im privaten Studio erwartet dich ein strukturiertes funktionelles Zirkeltraining in persönlicher Atmosphäre. Durch vielseitige Übungen wird die gesamte Muskulatur gestärkt und die Belastbarkeit im Alltag nachhaltig verbessert.
ONLINE
Nächster Termin: April 2026
Dieses funktionelle Zirkeltraining wird live online angeleitet und ermöglicht effektives Training unabhängig von Ort und Zeit. Die Übungen erfolgen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und fördern systematisch Kraft, Stabilität und allgemeine Fitness für den Alltag.
Jetzt unkomplizierte Anfrage stellen und mehr Informationen bekommen:
Investieren Sie in das wichtigste Kapital Ihres Unternehmens: die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Sitzen, Stress, Bewegungsmangel. Gerade im Büroalltag leidet die Gesundheit oft still und schleichend. Mit unserem betrieblichen Gesundheitsmanagement bringen wir gezielte Bewegung direkt an den Arbeitsplatz. Ob vor Ort im Unternehmen oder in unserem modernen Trainingsstudio – es sind individuelle und Kleingruppen-Trainings möglich.
Als Sportwissenschaftler entwickeln wir individuelle Trainingskonzepte, die Rückenschmerzen vorbeugen, die Konzentration fördern und das allgemeine Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden steigern. Mit mobilen Kleingeräten und flexiblen Trainingszeiten integrieren wir Gesundheit nahtlos in den Arbeitsalltag – ohne großen Aufwand, aber mit spürbarem Effekt.
Stellen Sie jetzt eine unverbindliche Anfrage und wir schauen, wie wir ihr Unternehmen professionell und individuell unterstützen können.
Personal Training
Professionelle 1:1 Betreuung
- Profitiere von sportwissenschaftlicher Expertise und über 5 Jahren Erfahrung
- Steiger dein Wohlbefinden und lindere gezielt deine Schmerzen im Alltag
- Beuge Verletzungen vor und gewinne Lebensqualität durch deine gesteigerte Fitness
📍In Hamburgs schönstem Privatstudio direkt am Fernsehturm, an der frischen Luft: Alster, Planten und Blomen oder Stadtpark und auf Anfrage auch Hausbesuche in ganz Hamburg.
Coaching
Eigene Coaching App auf dich angepasst
- Trainingspläne für mehr Kraft, Ausdauer und Fitness Racing
- Lauf-Coaching für Halbmarathon und Marathon Events
- Hybrid Coaching für deine neue Bestleistung beim nächsten Fitness Race
📈 Als App hast du dein Plan immer in der Tasche dabei und kannst deinen Trainer direkt über jedes Training informieren.
Diagnostiken
Bringe dein Potenzial auf das nächste Level
- Leistungsdiagnostik für Ausdauersportler*innen (Laufen, Radfahren, Fitness racing (Hybrid Athlet*innen), …
- Leistungsdiagnostik zur Beurteilung deines Gesundheitszustands
- Angepasste Trainingsempfehlungen und individuelle Übungen
💡 Durch die gezielte Diagnostik werden deine Defizite besser erkannt, wodurch du dein Training optimieren und effizienter gestalten kannst .
Rezensionen bisheriger Kund*innen
Vielen Dank an Christiane, Theresa und Victor, die freundlicherweise ihre Meinung und Erfahrungen unserer Trainings geteilt haben.
★★★★★
Ich trainiere seit einem Jahr mit Karsten und bin sehr begeistert. Er vermittelt sein überaus großes Wissen sympathisch mit Leidenschaft und viel Spaß. Das Training ist sehr vielseitig: Mobilisation, Stabilisation, Muskelaufbau und Kondition. Und was gibt es Schöneres als mit viel Spaß an der frischen Luft zu trainieren! Sehr zu empfehlen. Für mich gibt es keine bessere Art, Sport zu machen :).
Christiane G.
Outdoor Training
★★★★★
Ich bin nun seit über einem Jahr beim Personal Training. Ich, als ehmaliger Sportmuffel, konnte motiviert werden und es gelingt ihm mir realistische Ziele zu setzten, sodass ich auch an schlechten Tagen darauf vertrauen kann, ein für mich angepasstes Training zu bekommen. Ich kann es nur weiterempfehlen! Es ist schwer jemanden zu finden, der sowohl das fachliche Wissen mitbringt er aber trotzdem schafft einen so zu motivieren.
Theresa B.
Personal Training
★★★★★
Das Personal Training hat mich mega gefordert aber extrem weit gebracht. Trainer ist mega lieb aber auch streng! Ich habe einen extrem variierenden Wochenablauf und jedes Training wurde auf meine persönlichen Befindlichkeiten aber auch auf mein persönliches Ziel abgestimmt. Sehr zu empfehlen 🏋🏽💪🏽.
Victor R.
Personal Training
„Wir freuen uns, dich kennenzulernen und dich bei deinen Zielen unterstützen zu dürfen. Buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining.“
Karsten Ronge & Lennart Feilke
Modernes Personal Training 